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體內(nèi)有濕氣怎么排出來

患者：女，45歲

病情描述:
體內(nèi)有濕氣怎么排出來
共1個(gè)回答
彭敏 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

體內(nèi)濕氣可通過飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥調(diào)理、穴位按摩等方式排出。濕氣重可能與環(huán)境潮濕、飲食不當(dāng)、脾胃虛弱、內(nèi)分泌失調(diào)等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)理

減少生冷油膩食物攝入，增加紅豆、薏米、山藥、冬瓜等利濕食材。脾虛者可選用四君子湯加減，濕熱體質(zhì)可用茵陳五苓散。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝，建議選擇八段錦、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)方式，每周保持適量出汗頻率，避免過度消耗陽氣。

3、中藥調(diào)理

參苓白術(shù)散適合脾虛濕盛者，藿香正氣散針對(duì)暑濕感冒，二妙丸適用于濕熱下注。使用前需經(jīng)中醫(yī)辨證，避免自行用藥。

4、穴位按摩

每日按壓足三里、豐隆、陰陵泉等健脾祛濕穴位，配合艾灸效果更佳。按摩力度以酸脹為度，每次持續(xù)數(shù)分鐘。

保持居所通風(fēng)干燥，避免久處潮濕環(huán)境。癥狀持續(xù)或加重時(shí)應(yīng)就診中醫(yī)科，排除器質(zhì)性疾病可能。調(diào)理期間注意觀察舌苔變化及二便情況。

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