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肩周炎睡覺的正確姿勢(shì)

患者:男,27歲

病情描述:
肩周炎睡覺的正確姿勢(shì)
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

肩周炎患者睡覺時(shí)建議采用仰臥位或健側(cè)臥位,避免患側(cè)受壓,可通過(guò)枕頭支撐、手臂擺放、床墊選擇和體位調(diào)整等方式緩解疼痛。

1、仰臥位

在背部墊薄枕保持頸椎自然曲度,患側(cè)手臂下方放置枕頭支撐,使肩關(guān)節(jié)處于輕度外展位,減少關(guān)節(jié)囊牽拉。

2、健側(cè)臥位

面向健側(cè)躺臥,患側(cè)手臂環(huán)抱枕頭置于胸前,雙膝間夾枕保持脊柱中立位,防止患肩內(nèi)旋加重粘連。

3、枕頭支撐

選擇高度適中的記憶棉枕頭,避免過(guò)高導(dǎo)致頸椎前屈??稍诨紓?cè)腋下墊小圓枕,維持肩關(guān)節(jié)15-30度外展。

4、床墊選擇

使用中等硬度床墊,過(guò)硬會(huì)加重肩部壓力,過(guò)軟則無(wú)法提供有效支撐。乳膠或獨(dú)立彈簧床墊能更好分散壓力。

睡眠期間可嘗試冰敷緩解急性期疼痛,日常配合爬墻運(yùn)動(dòng)、鐘擺運(yùn)動(dòng)等康復(fù)訓(xùn)練,若夜間痛醒頻繁需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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