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健身減肥能吃菠蘿嗎

患者:女,42歲

病情描述:
健身減肥能吃菠蘿嗎
共1個(gè)回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

健身減肥期間可以適量吃菠蘿。菠蘿富含維生素C、膳食纖維和菠蘿蛋白酶,有助于促進(jìn)消化和代謝,但需注意控制攝入量避免糖分過(guò)量。

1、促進(jìn)消化

菠蘿蛋白酶能分解蛋白質(zhì),幫助減少運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛,提升胃腸蠕動(dòng)效率。

2、補(bǔ)充維生素

菠蘿中的維生素C有助于抗氧化,支持運(yùn)動(dòng)后恢復(fù),同時(shí)滿(mǎn)足減肥期間微量營(yíng)養(yǎng)素需求。

3、控制血糖

菠蘿含天然糖分,建議在運(yùn)動(dòng)后作為加餐食用,每次攝入不超過(guò)100克以避免血糖波動(dòng)。

4、替代高熱量零食

用新鮮菠蘿替代蛋糕等高糖零食,可降低每日總熱量攝入,增強(qiáng)飽腹感。

健身期間可將菠蘿與雞胸肉等優(yōu)質(zhì)蛋白搭配食用,避免空腹大量進(jìn)食,腸胃敏感者建議去皮后鹽水浸泡再食用。

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