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經(jīng)常光腳走路好嗎

病情描述:
經(jīng)常光腳走路好嗎
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王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

經(jīng)常光腳走路可能增加足部損傷風(fēng)險(xiǎn),但適度進(jìn)行有助于鍛煉足部肌肉。主要影響因素有地面環(huán)境、行走時(shí)長(zhǎng)、足部健康狀況和季節(jié)溫度。

1、地面環(huán)境

粗糙或不平整地面易導(dǎo)致足底劃傷、真菌感染,建議在沙灘、草坪等柔軟場(chǎng)地光腳行走,避開(kāi)碎石、高溫路面。

2、行走時(shí)長(zhǎng)

長(zhǎng)時(shí)間光腳行走可能引發(fā)足底筋膜炎,每日建議控制在30分鐘內(nèi),運(yùn)動(dòng)后需清潔足部并檢查有無(wú)傷口。

3、足部健康

糖尿病、扁平足患者光腳行走可能加重病情,這類人群應(yīng)穿著支撐性鞋具,避免足部壓力分布異常。

4、季節(jié)溫度

寒冷季節(jié)光腳易誘發(fā)凍傷,夏季需注意地面高溫燙傷,建議根據(jù)氣溫調(diào)節(jié)光腳活動(dòng)時(shí)間和場(chǎng)所。

光腳行走時(shí)可配合足底按摩促進(jìn)血液循環(huán),但出現(xiàn)足部疼痛、皮膚破損時(shí)應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)檢查。

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