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剖腹產(chǎn)怎樣恢復身材

病情描述:
剖腹產(chǎn)怎樣恢復身材
共1個回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

剖腹產(chǎn)后恢復身材可通過合理飲食、適度運動、傷口護理、盆底肌訓練等方式實現(xiàn)。具體恢復效果與個人體質(zhì)、術后護理、運動強度、營養(yǎng)攝入等因素相關。

1、合理飲食

產(chǎn)后飲食需保證優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入,推薦魚肉、雞蛋、西藍花等食物,避免高油高糖飲食,哺乳期每日熱量攝入建議比孕前增加約500大卡。

2、適度運動

術后6周內(nèi)以散步為主,6周后逐步增加凱格爾運動、瑜伽等低強度訓練,3個月后可進行游泳、快走等有氧運動,避免過早進行卷腹等腹部加壓動作。

3、傷口護理

保持切口干燥清潔,使用醫(yī)用腹帶支撐腹部,避免提重物和劇烈運動,觀察傷口有無紅腫滲液,發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)。

4、盆底肌訓練

產(chǎn)后42天起可進行凱格爾運動,每天3組每組10次收縮,配合電刺激或生物反饋治療改善盆底肌松弛,預防壓力性尿失禁。

哺乳期不建議刻意節(jié)食減肥,每周體重下降不宜超過0.5公斤,產(chǎn)后6個月是身材恢復黃金期,建議在專業(yè)指導下制定個性化康復計劃。

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