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脫發(fā)食療的食療方法

患者：女，55歲

病情描述:
脫發(fā)食療的食療方法
共1個回答
聶小娟 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 皮膚科

脫發(fā)可通過調整飲食結構、補充蛋白質、增加微量元素攝入、控制油脂攝入等方式改善。脫發(fā)通常由營養(yǎng)缺乏、激素失衡、毛囊炎癥、遺傳因素等原因引起。

1、調整飲食結構

保證主食粗細搭配，每日攝入足量蔬菜水果，減少精制糖和飽和脂肪酸攝入。均衡飲食有助于改善毛囊微循環(huán)。

2、補充蛋白質

每日攝入適量優(yōu)質蛋白如魚肉、雞蛋、豆制品。角蛋白合成需要充足氨基酸供給，建議選擇生物價高的蛋白質來源。

3、增加微量元素

重點補充鐵、鋅、硒等礦物質及B族維生素。動物肝臟、牡蠣、堅果等食物含豐富微量元素，可促進毛發(fā)生長周期恢復正常。

4、控制油脂攝入

減少油炸食品及動物脂肪攝入，適量補充不飽和脂肪酸。皮脂腺過度分泌會導致毛囊堵塞，建議選擇橄欖油、亞麻籽油等健康油脂。

建議每周進行適度運動促進頭皮血液循環(huán)，避免過度燙染頭發(fā)，保持規(guī)律作息有助于改善脫發(fā)癥狀。若脫發(fā)持續(xù)加重應及時就醫(yī)檢查。

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