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晚上吃蘋果減肥嗎

病情描述:
晚上吃蘋果減肥嗎
共1個(gè)回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

晚上適量吃蘋果有助于減肥。蘋果富含膳食纖維和水分,能增加飽腹感,減少其他高熱量食物的攝入。

1、增加飽腹感

蘋果中的膳食纖維吸水膨脹,延緩胃排空速度,避免夜間過度饑餓。

2、低熱量替代

單個(gè)蘋果熱量約100大卡,可作為健康零食替代蛋糕等高熱量夜宵。

3、調(diào)節(jié)血糖

蘋果的果膠成分能平穩(wěn)餐后血糖波動(dòng),減少脂肪囤積概率。

4、促進(jìn)代謝

蘋果多酚類物質(zhì)可能通過激活棕色脂肪組織,幫助能量消耗。

建議選擇新鮮蘋果而非果汁,避免睡前兩小時(shí)進(jìn)食,配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)效果更佳。

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