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15歲男孩晚上睡不著什么原因

患者：男，40歲

病情描述:
15歲男孩晚上睡不著什么原因

共1個回答

邵自強主任醫(yī)師去掛號: 中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

15歲男孩晚上睡不著可能由作息紊亂、心理壓力、睡前過度興奮、缺鈣等原因引起，可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、改善睡眠環(huán)境、補充營養(yǎng)等方式干預(yù)。

1、作息紊亂

青春期生物鐘延遲、睡前使用電子設(shè)備會導(dǎo)致入睡困難。建議固定就寢時間，睡前1小時避免接觸手機等藍光刺激源。

2、心理壓力

學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)或人際矛盾可能引發(fā)焦慮性失眠。家長需關(guān)注孩子情緒變化，必要時尋求心理咨詢，可配合放松訓(xùn)練改善睡眠。

3、睡前興奮

晚間劇烈運動或攝入含咖啡因飲料會干擾睡眠。睡前2小時應(yīng)停止高強度活動，避免飲用奶茶、可樂等刺激性飲品。

4、缺鈣

生長發(fā)育期鈣需求增加可能引發(fā)神經(jīng)興奮性增高。表現(xiàn)為多汗、腿抽筋伴失眠，需檢測血鈣水平，遵醫(yī)囑補充碳酸鈣或葡萄糖酸鈣。

保證臥室安靜黑暗，晚餐避免過飽，可適量飲用溫牛奶。若持續(xù)失眠超過2周或伴隨日間功能損害，應(yīng)及時到兒科或睡眠?？凭驮\。

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63706次播放 2021-12-16

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