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6-12歲兒童怎么長高

患者：女，37歲

病情描述:
6-12歲兒童怎么長高
共1個(gè)回答
楊小凡 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

6-12歲兒童長高可通過均衡營養(yǎng)、充足睡眠、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、定期監(jiān)測等方式促進(jìn)。生長速度主要與遺傳、內(nèi)分泌、營養(yǎng)吸收、骨骼發(fā)育等因素有關(guān)。

1、均衡營養(yǎng)

每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、牛奶，鈣質(zhì)如豆腐、深綠色蔬菜，維生素D如魚類，避免過量高糖高脂食物影響生長激素分泌。

2、充足睡眠

保證每晚9-11小時(shí)睡眠，生長激素在深度睡眠時(shí)分泌達(dá)高峰，建議固定作息時(shí)間，睡前避免電子屏幕藍(lán)光干擾。

3、科學(xué)運(yùn)動(dòng)

縱向彈跳運(yùn)動(dòng)如跳繩、籃球有助于刺激骨骺板，每周3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，單次不超過60分鐘，避免過度負(fù)重訓(xùn)練。

4、定期監(jiān)測

每半年測量身高體重并繪制生長曲線圖，若年增長低于4厘米或偏離遺傳靶身高，需排查生長激素缺乏、甲狀腺功能減退等疾病。

家長需避免盲目使用增高保健品，定期兒?？齐S訪，青春期前是干預(yù)黃金期，合并生長遲緩需完善骨齡片等檢查。

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