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熬夜對(duì)身體的危害有哪些

患者：男，49歲

病情描述:
熬夜對(duì)身體的危害有哪些
共1個(gè)回答
張國(guó)喜 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 男科

熬夜對(duì)身體的危害主要包括短期疲勞、免疫力下降、內(nèi)分泌紊亂及心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加。長(zhǎng)期熬夜可能導(dǎo)致代謝綜合征、神經(jīng)功能損傷、消化系統(tǒng)疾病和腫瘤發(fā)生概率上升。

1、短期疲勞

睡眠不足直接影響日間精力，導(dǎo)致注意力不集中和反應(yīng)遲鈍。建議通過(guò)午休補(bǔ)償，避免駕駛或操作精密儀器。

2、免疫力下降

連續(xù)熬夜會(huì)抑制淋巴細(xì)胞活性，增加呼吸道感染風(fēng)險(xiǎn)。可補(bǔ)充維生素C和鋅元素，必要時(shí)使用匹多莫德口服液調(diào)節(jié)免疫。

3、內(nèi)分泌紊亂

生物鐘失調(diào)引發(fā)褪黑素分泌異常，可能誘發(fā)月經(jīng)不調(diào)或血糖波動(dòng)。需規(guī)律作息，嚴(yán)重者可短期服用褪黑素緩釋片調(diào)節(jié)睡眠周期。

4、心血管風(fēng)險(xiǎn)

長(zhǎng)期熬夜者血壓波動(dòng)幅度增大，動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程加速。建議定期監(jiān)測(cè)血壓，必要時(shí)使用阿托伐他汀鈣片控制血脂。

保持規(guī)律作息時(shí)間，睡前避免藍(lán)光刺激，適量補(bǔ)充B族維生素和鎂元素有助于改善睡眠質(zhì)量。出現(xiàn)持續(xù)心悸或頭暈等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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