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半夜醒了就很難入睡是什么原因

患者:男,57歲

病情描述:
半夜醒了就很難入睡是什么原因
共1個回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

半夜醒了很難入睡可能由壓力過大、睡眠環(huán)境不佳、咖啡因攝入過量、焦慮癥等原因引起,可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、減少刺激性飲品攝入、心理疏導等方式緩解。

1、壓力過大

工作或生活壓力可能導致夜間覺醒后難以再次入睡。建議通過冥想、深呼吸等方式放松身心,避免睡前過度思考。

2、睡眠環(huán)境不佳

光線過強、噪音干擾或?qū)嬀卟贿m都會影響再次入睡。保持臥室黑暗安靜,選擇合適枕頭床墊有助于改善睡眠質(zhì)量。

3、咖啡因攝入過量

下午或晚上飲用含咖啡因飲品會延長覺醒時間。午后避免飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料,可選擇溫牛奶等助眠飲品。

4、焦慮

焦慮癥可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡、遺傳等因素有關,通常表現(xiàn)為入睡困難、夜間驚醒等癥狀??勺襻t(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林、艾司西酞普蘭等藥物。

建立規(guī)律作息時間,睡前避免使用電子設備,適當進行溫和運動有助于改善睡眠質(zhì)量。若癥狀持續(xù)超過兩周,建議就醫(yī)排查潛在疾病。

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