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保護(hù)視力的有效方法

患者：男，25歲

病情描述:
保護(hù)視力的有效方法
共1個(gè)回答
周瑋琰 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 眼科

保護(hù)視力的有效方法主要有控制用眼時(shí)間、調(diào)整用眼環(huán)境、補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)、定期眼科檢查。

1、控制用眼時(shí)間

避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，每用眼40分鐘建議休息5-10分鐘，可通過(guò)遠(yuǎn)眺或閉目放松緩解視疲勞。

2、調(diào)整用眼環(huán)境

保持閱讀光線充足均勻，電子屏幕亮度與環(huán)境光線協(xié)調(diào)，閱讀距離維持在30-40厘米為宜。

3、補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)

適量攝入富含維生素A、葉黃素的食物如胡蘿卜、菠菜、藍(lán)莓等，有助于維持視網(wǎng)膜健康。

4、定期眼科檢查

建議每年進(jìn)行1次視力篩查和眼底檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)屈光不正、青光眼等眼部問(wèn)題。

日?？蛇M(jìn)行眼球轉(zhuǎn)動(dòng)、熱敷等護(hù)眼操，兒童青少年應(yīng)保證每天2小時(shí)以上戶外活動(dòng)時(shí)間。

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