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便秘了應(yīng)該怎么調(diào)理

患者:男,44歲

病情描述:
便秘了應(yīng)該怎么調(diào)理
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王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

便秘可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、建立排便習(xí)慣、藥物輔助等方式調(diào)理。便秘通常由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、久坐不動、腸道功能紊亂等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入,如西藍(lán)花、燕麥、蘋果,有助于促進(jìn)腸道蠕動。避免過多食用精制米面和高脂肪食物。

2、增加運(yùn)動

每天進(jìn)行適度有氧運(yùn)動如快走、游泳等,幫助刺激腸道蠕動。避免長時(shí)間久坐不動,建議每小時(shí)起身活動幾分鐘。

3、建立習(xí)慣

固定每天同一時(shí)間如廁,培養(yǎng)規(guī)律排便反射。晨起后喝溫水可刺激胃腸蠕動,產(chǎn)生便意時(shí)不要刻意抑制。

4、藥物輔助

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉藥物。避免長期依賴刺激性瀉藥。

日??蛇m量飲用溫蜂蜜水,按摩腹部促進(jìn)腸蠕動,嚴(yán)重或持續(xù)便秘建議及時(shí)就醫(yī)檢查排除器質(zhì)性疾病。

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