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吃金槍魚罐頭有什么好處

患者:女,39歲

病情描述:
吃金槍魚罐頭有什么好處
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量食用金槍魚罐頭可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素D及礦物質(zhì)硒等營養(yǎng)素,有助于心血管健康、免疫調(diào)節(jié)和大腦功能維護(hù)。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

金槍魚罐頭富含易吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白,每100克約含25克蛋白質(zhì),有助于肌肉合成和組織修復(fù),適合健身人群及術(shù)后恢復(fù)者。

2、不飽和脂肪酸

富含歐米伽3脂肪酸EPA和DHA,可降低甘油三酯水平,減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn),對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有積極作用。

3、維生素D

每份金槍魚罐頭可提供每日所需維生素D的50%以上,促進(jìn)鈣質(zhì)吸收,幫助維持骨骼健康并調(diào)節(jié)免疫功能。

4、礦物質(zhì)硒

含有的硒元素具有抗氧化特性,能中和自由基,保護(hù)細(xì)胞免受氧化損傷,同時(shí)支持甲狀腺激素的正常代謝。

建議選擇水浸罐頭減少脂肪攝入,每周食用不超過3次,高血壓患者需注意鈉含量,搭配蔬菜水果可提升營養(yǎng)均衡性。

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