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吃南瓜子的好處和壞處

患者:男,63歲

病情描述:
吃南瓜子的好處和壞處
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量吃南瓜子有助于補充營養(yǎng)、改善睡眠、保護前列腺、調節(jié)血糖,但過量食用可能引起胃腸不適、體重增加、礦物質失衡、過敏反應。

1. 補充營養(yǎng)

南瓜子富含鋅、鎂、鐵等礦物質及優(yōu)質蛋白,可幫助改善貧血和免疫力低下,建議每日食用不超過30克。

2. 改善睡眠

南瓜子含色氨酸,能促進血清素合成,對輕度失眠有調節(jié)作用,睡前2小時食用10-15克為宜。

3. 保護前列腺

南瓜子中的植物甾醇有助于緩解前列腺增生引起的尿頻癥狀,中老年男性可每周食用3-4次。

4. 調節(jié)血糖

南瓜子多糖成分能延緩糖分吸收,糖尿病患者在兩餐間少量食用有助于穩(wěn)定餐后血糖。

食用南瓜子建議選擇原味烘焙產品,避免高鹽高糖加工品,胃腸功能較弱者需控制攝入量,出現皮疹或腹瀉應立即停用。

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