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大姨媽來了可以做運(yùn)動嗎

患者:女,39歲

病情描述:
大姨媽來了可以做運(yùn)動嗎
共1個回答
曲中玉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

多數(shù)情況下月經(jīng)期可以適量運(yùn)動,運(yùn)動方式可選擇散步、瑜伽、普拉提、低強(qiáng)度有氧操等低沖擊性活動。

1、運(yùn)動益處

適度運(yùn)動有助于促進(jìn)盆腔血液循環(huán),緩解痛經(jīng)和腰背酸痛,運(yùn)動時體內(nèi)內(nèi)啡肽分泌增加可改善情緒波動。

2、運(yùn)動禁忌

避免進(jìn)行倒立、深蹲、跳躍等增加腹壓的動作,禁止游泳、潛水等可能引起感染的水中運(yùn)動,高強(qiáng)度運(yùn)動會加重疲勞感。

3、個體差異

經(jīng)血量過大或嚴(yán)重痛經(jīng)者應(yīng)暫停運(yùn)動,子宮內(nèi)膜異位癥患者需咨詢醫(yī)生,貧血患者運(yùn)動時需監(jiān)測心率變化。

4、注意事項

運(yùn)動前后及時補(bǔ)充水分,穿著透氣棉質(zhì)運(yùn)動服,運(yùn)動后盡快更換衛(wèi)生用品,出現(xiàn)頭暈或腹痛需立即停止。

建議根據(jù)自身狀況調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度,避免劇烈運(yùn)動和寒冷刺激,經(jīng)期第2-3天運(yùn)動量可適當(dāng)減少。

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