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得了抑郁癥怎么辦怎么才能好起來(lái)

病情描述:
得了抑郁癥怎么辦怎么才能好起來(lái)
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楊樂(lè)金 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

抑郁癥可通過(guò)心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、社會(huì)支持等方式治療。抑郁癥通常由遺傳因素、心理壓力、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、慢性疾病等原因引起。

1、心理治療

認(rèn)知行為療法幫助患者識(shí)別負(fù)面思維,人際療法改善社交關(guān)系,可通過(guò)專業(yè)心理醫(yī)生引導(dǎo)進(jìn)行。心理治療適合輕中度抑郁或藥物輔助治療。

2、藥物治療

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如舍曲林、氟西汀,去甲腎上腺素再攝取抑制劑如文拉法辛,需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。藥物起效需一定時(shí)間,不可自行調(diào)整劑量。

3、生活方式調(diào)整

規(guī)律作息保證充足睡眠,每日進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng),均衡飲食增加富含色氨酸的食物。建立穩(wěn)定的生活節(jié)律有助于改善情緒狀態(tài)。

4、社會(huì)支持

家人陪伴理解減少孤獨(dú)感,加入患者互助團(tuán)體分享經(jīng)驗(yàn),避免過(guò)度批評(píng)或施壓。良好的社會(huì)支持系統(tǒng)能顯著提升康復(fù)效果。

抑郁癥患者可適量食用香蕉、深海魚(yú)、堅(jiān)果、全谷物等食物,也可遵醫(yī)囑使用舍曲林、氟西汀、文拉法辛等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)評(píng)估病情嚴(yán)重程度,在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化治療方案,避免自行中斷治療。

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