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吃螃蟹對男人的好處

患者:男,52歲

病情描述:
吃螃蟹對男人的好處
共1個回答
張國喜 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 男科

適量吃螃蟹對男性健康有多重益處,主要包括優(yōu)質(zhì)蛋白補(bǔ)充、礦物質(zhì)攝入、促進(jìn)代謝和調(diào)節(jié)免疫功能。螃蟹富含鋅、硒、維生素B12等營養(yǎng)素,有助于維持男性生理機(jī)能。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

螃蟹肉含易吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白,每100克蟹肉約含18克蛋白質(zhì),可幫助肌肉合成修復(fù)。建議搭配谷物類食物提高蛋白質(zhì)利用率。

2、礦物質(zhì)補(bǔ)充

蟹肉中鋅含量突出,有助于維持男性生殖系統(tǒng)健康;硒元素具有抗氧化作用,可減少自由基對細(xì)胞的損傷。

3、促進(jìn)代謝

螃蟹所含的B族維生素參與能量代謝,維生素B12有助于紅細(xì)胞生成,對經(jīng)常熬夜或體力消耗大的男性尤為重要。

4、免疫調(diào)節(jié)

蟹殼中的甲殼素具有免疫調(diào)節(jié)功能,蟹肉中的牛磺酸有助于緩解疲勞,但過敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎食用。

建議每周食用不超過2-3次,每次100-150克為宜,避免與寒性食物同食。痛風(fēng)或高尿酸血癥患者應(yīng)控制攝入量,食用時建議搭配姜醋祛寒。

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