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得了高血壓注意什么

病情描述:
得了高血壓注意什么
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龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

高血壓患者需注意血壓監(jiān)測、低鹽飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)和藥物管理,日常應(yīng)避免情緒波動(dòng)、戒煙限酒、控制體重并定期復(fù)查。

1、血壓監(jiān)測

每日定時(shí)測量血壓并記錄,建議選擇早晨服藥前和睡前各測一次,發(fā)現(xiàn)波動(dòng)超過140/90毫米汞柱時(shí)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。

2、低鹽飲食

每日食鹽攝入不超過5克,避免腌制食品和加工肉類,多攝入富含鉀的香蕉、菠菜等食物幫助鈉鉀平衡。

3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行5次30分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳,運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在(220-年齡)×60%的安全范圍內(nèi)。

4、藥物管理

遵醫(yī)囑長期服用氨氯地平、厄貝沙坦或氫氯噻嗪等降壓藥物,不可自行增減藥量,定期復(fù)查肝腎功能和電解質(zhì)。

保持每日7小時(shí)睡眠,避免熬夜和過度勞累,合并糖尿病或高脂血癥者需同步控制血糖血脂,出現(xiàn)頭痛眩暈等癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。

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