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吃多寶魚有什么好處

患者:女,38歲

病情描述:
吃多寶魚有什么好處
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

多寶魚富含優(yōu)質蛋白、不飽和脂肪酸、維生素D和硒等營養(yǎng)素,適量食用有助于增強免疫力、促進骨骼健康、保護心血管和抗氧化。

1、優(yōu)質蛋白

多寶魚蛋白質含量高且易吸收,有助于維持肌肉組織和修復細胞,適合術后恢復或健身人群。

2、不飽和脂肪酸

富含歐米伽3脂肪酸,可降低血液黏稠度,減少動脈粥樣硬化風險,對預防冠心病有一定幫助。

3、維生素D

每100克多寶魚約含5微克維生素D,能促進鈣磷吸收,預防佝僂病和骨質疏松。

4、硒元素

硒是強抗氧化劑,可清除自由基,增強甲狀腺功能和免疫力,每100克多寶魚硒含量超過日需量一半。

建議每周食用1-2次,搭配深色蔬菜烹飪更佳,過敏體質或痛風患者應控制攝入量。

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