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背部肌肉勞損怎么緩解

病情描述:
背部肌肉勞損怎么緩解
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徐建威 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 普外科

背部肌肉勞損可通過熱敷、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。背部肌肉勞損通常由姿勢(shì)不良、過度勞累、急性損傷、慢性炎癥等原因引起。

1、熱敷

使用熱毛巾或暖水袋局部熱敷，溫度不宜過高，每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛，適合無明顯紅腫的慢性勞損。

2、物理治療

低頻電療、超聲波治療等物理療法可減輕炎癥反應(yīng)。物理治療可能與局部微循環(huán)障礙、代謝產(chǎn)物堆積等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為活動(dòng)受限、壓痛等癥狀。

3、藥物治療

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。藥物治療可能與無菌性炎癥、肌肉痙攣等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為持續(xù)性鈍痛、僵硬感等癥狀。

4、康復(fù)訓(xùn)練

在疼痛緩解后進(jìn)行背部肌肉拉伸和核心肌群強(qiáng)化訓(xùn)練?？祻?fù)訓(xùn)練需循序漸進(jìn)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致二次損傷，可幫助恢復(fù)肌肉彈性和力量。

日常注意保持正確坐姿，避免久坐不動(dòng)，工作時(shí)每隔1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊。

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