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茶葉怎么喝功效最佳

病情描述:
茶葉怎么喝功效最佳
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

茶葉的功效發(fā)揮與飲用方式密切相關(guān),最佳飲用方式主要有水溫控制、時間選擇、適量飲用、搭配禁忌。

1、水溫控制

不同茶葉適用水溫不同,綠茶建議80度左右,紅茶和黑茶可用沸水沖泡,避免高溫破壞茶葉中的有效成分。

2、時間選擇

早晨飲用綠茶提神醒腦,午后飲用紅茶幫助消化,晚上可選擇低咖啡因茶類避免影響睡眠。

3、適量飲用

每日飲茶量控制在3-5克茶葉為宜,過量可能導(dǎo)致心悸、失眠等不適癥狀,特殊人群需減量。

4、搭配禁忌

避免與藥物同服,茶葉中的鞣酸可能影響藥效;空腹飲茶易刺激胃腸,餐后1小時飲用最佳。

根據(jù)個人體質(zhì)選擇合適茶類,養(yǎng)成規(guī)律的飲茶習(xí)慣,配合健康飲食和適量運動,可最大限度發(fā)揮茶葉的保健功效。

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