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產(chǎn)后腰疼怎么緩解

患者:女,46歲

病情描述:
產(chǎn)后腰疼怎么緩解
共1個(gè)回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

產(chǎn)后腰疼可通過(guò)熱敷按摩、骨盆帶固定、適度運(yùn)動(dòng)、物理治療等方式緩解。產(chǎn)后腰疼通常由激素變化、肌肉勞損、骨盆松弛、腰椎受力不均等原因引起。

1. 熱敷按摩

局部熱敷可促進(jìn)血液循環(huán),緩解肌肉緊張,配合輕柔按摩能放松腰部肌肉。注意溫度不宜過(guò)高,避免燙傷皮膚。

2. 骨盆帶固定

使用醫(yī)用骨盆帶可提供支撐,減輕腰椎壓力。選擇彈性適中的產(chǎn)品,每天佩戴時(shí)間不超過(guò)8小時(shí)。

3. 適度運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后康復(fù)操、凱格爾運(yùn)動(dòng)等能增強(qiáng)核心肌群力量。建議從低強(qiáng)度開始,避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重?fù)p傷。

4. 物理治療

電療、超聲波等物理療法可消炎鎮(zhèn)痛。需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行,通常10-15次為一個(gè)療程。

建議保持正確哺乳姿勢(shì),避免久站久坐,睡眠時(shí)側(cè)臥屈膝可減輕腰部壓力。若疼痛持續(xù)加重或伴下肢麻木,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查腰椎間盤突出等病變。

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