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大暑節(jié)氣養(yǎng)生原則和要點(diǎn)

患者:女,33歲

病情描述:
大暑節(jié)氣養(yǎng)生原則和要點(diǎn)
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

大暑節(jié)氣養(yǎng)生需注重防暑降溫、調(diào)節(jié)飲食、合理運(yùn)動(dòng)和作息規(guī)律,核心原則包括清熱解暑、健脾祛濕、養(yǎng)心護(hù)陽和避免貪涼。

1、清熱解暑

高溫環(huán)境下需及時(shí)補(bǔ)充水分,可飲用綠豆湯、菊花茶等清涼飲品,避免長時(shí)間暴曬,必要時(shí)使用藿香正氣水、十滴水等防暑藥物。

2、健脾祛濕

飲食宜選擇薏米、赤小豆等利濕食材,減少生冷油膩食物,濕熱體質(zhì)者可遵醫(yī)囑服用參苓白術(shù)散、香砂六君丸等健脾化濕中成藥。

3、養(yǎng)心護(hù)陽

午間適當(dāng)小憩避免耗傷心陽,保持情緒平穩(wěn),心腦血管疾病患者需監(jiān)測血壓,可備速效救心丸、復(fù)方丹參滴丸等應(yīng)急藥物。

4、避免貪涼

空調(diào)溫度不宜低于26℃,洗浴水溫過冷易導(dǎo)致毛孔驟閉,夜間睡眠時(shí)注意腹部保暖,胃腸敏感者慎用冷飲。

大暑期間可適量食用苦瓜、蓮藕、鴨肉、西瓜等應(yīng)季食物,運(yùn)動(dòng)選擇清晨或傍晚進(jìn)行八段錦、散步等溫和項(xiàng)目,出汗后及時(shí)更換衣物。

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