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高血壓應(yīng)注意哪些飲食

病情描述:
高血壓應(yīng)注意哪些飲食
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高云 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京安貞醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

高血壓患者飲食需注意控制鈉鹽攝入、增加鉀攝入、選擇低脂優(yōu)質(zhì)蛋白、限制酒精攝入，日?？蛇m量食用香蕉、西藍(lán)花、燕麥、深海魚(yú)類(lèi)等食物，也可遵醫(yī)囑服用氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等藥物。

1、控鈉鹽

每日食鹽量不超過(guò)5克，避免腌制食品與加工食品，高鈉飲食會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留加重血壓升高。

2、補(bǔ)鉀食物

多攝入香蕉、菠菜等富鉀食物，鉀離子能拮抗鈉的升壓作用，有助于維持電解質(zhì)平衡。

3、優(yōu)質(zhì)蛋白

選擇魚(yú)類(lèi)、豆制品等低脂蛋白來(lái)源，減少紅肉攝入，過(guò)量飽和脂肪可能加速動(dòng)脈硬化進(jìn)程。

4、限酒精

男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性減半，酒精可直接損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞導(dǎo)致血壓波動(dòng)。

建議采用地中海飲食模式，保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)與體重管理，定期監(jiān)測(cè)血壓并遵醫(yī)囑調(diào)整用藥方案。

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