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非酒精性脂肪性肝硬化怎么預(yù)防

病情描述:
非酒精性脂肪性肝硬化怎么預(yù)防
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李濤 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 肝膽外科

非酒精性脂肪性肝硬化可通過控制體重、調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動、定期體檢等方式預(yù)防。主要風(fēng)險(xiǎn)因素包括肥胖、胰島素抵抗、高脂血癥、代謝綜合征等。

1、控制體重

保持體重指數(shù)在正常范圍內(nèi)，避免內(nèi)臟脂肪堆積。建議通過減少高熱量食物攝入和增加活動量實(shí)現(xiàn)漸進(jìn)式減重，每周減重不超過1公斤。

2、調(diào)整飲食

采用地中海飲食模式，限制精制糖和飽和脂肪酸攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白比例。每日蔬菜水果攝入量應(yīng)達(dá)到500克以上。

3、規(guī)律運(yùn)動

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳等。運(yùn)動可改善胰島素敏感性，促進(jìn)肝臟脂肪代謝，建議選擇可持續(xù)堅(jiān)持的運(yùn)動方式。

4、定期體檢

每年檢查肝功能、血糖、血脂等指標(biāo)，肥胖人群建議每6個(gè)月進(jìn)行肝臟超聲檢查。發(fā)現(xiàn)脂肪肝及時(shí)干預(yù)，可有效阻斷向肝硬化進(jìn)展。

合并糖尿病或高血壓患者需嚴(yán)格控糖降壓，避免飲酒和濫用藥物，出現(xiàn)乏力、腹脹等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評估肝功能。

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