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哈密瓜的功效與作用有什么

病情描述:
哈密瓜的功效與作用有什么
共1個回答
陳健鵬 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 腫瘤科

哈密瓜具有生津止渴、補充營養(yǎng)、促進(jìn)消化、保護(hù)視力等功效,適合適量食用以獲取維生素C、鉀元素及膳食纖維等營養(yǎng)素。

1、生津止渴

哈密瓜水分含量高,能緩解口干舌燥,適合夏季或運動后補水。其天然果糖可快速補充能量,但糖尿病患者需控制攝入量。

2、補充營養(yǎng)

富含維生素C、維生素A及鉀元素,有助于維持電解質(zhì)平衡和皮膚健康。每100克哈密瓜約含34毫克維生素C,接近每日推薦量的三分之一。

3、促進(jìn)消化

含膳食纖維可刺激腸道蠕動,預(yù)防便秘。果肉中的天然酶類物質(zhì)能幫助分解蛋白質(zhì),但胃腸功能較弱者應(yīng)避免空腹大量食用。

4、保護(hù)視力

β-胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,能減緩視網(wǎng)膜黃斑變性風(fēng)險。長期用眼人群可搭配深綠色蔬菜共同食用以增強效果。

建議選擇成熟度適中的哈密瓜,避免與高糖食物同食過量。出現(xiàn)腹瀉或過敏癥狀時應(yīng)停止食用,特殊體質(zhì)者需咨詢營養(yǎng)師。

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