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感覺(jué)抑郁或者焦慮癥怎么辦

病情描述:
感覺(jué)抑郁或者焦慮癥怎么辦

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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師去掛號(hào): 中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

抑郁或焦慮癥可通過(guò)心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、社會(huì)支持等方式改善。抑郁和焦慮通常由遺傳因素、心理壓力、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、慢性疾病等原因引起。

1、心理治療：

認(rèn)知行為療法幫助患者識(shí)別和改變負(fù)面思維模式，人際關(guān)系療法改善社交功能，心理動(dòng)力學(xué)治療探索潛在心理沖突。心理治療需由專業(yè)心理醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行。

2、藥物治療：

抑郁焦慮可能與5-羥色胺系統(tǒng)異常、多巴胺功能失調(diào)等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為持續(xù)情緒低落、過(guò)度擔(dān)憂等癥狀。常用藥物包括舍曲林、帕羅西汀、文拉法辛等抗抑郁藥，須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

3、生活方式：

保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定生物鐘，每周進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，每日冥想練習(xí)可降低皮質(zhì)醇水平。避免攝入過(guò)量咖啡因和酒精。

4、社會(huì)支持：

參加團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)，與親友保持良性溝通，加入病友互助小組。社會(huì)支持系統(tǒng)能顯著緩解孤立感，但重度患者仍需專業(yè)醫(yī)療干預(yù)。

建議維持均衡飲食，適量補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)和堅(jiān)果，保持每周運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，癥狀持續(xù)加重時(shí)及時(shí)尋求精神科醫(yī)生幫助。

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