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黑咖啡能減肥嗎

患者:男,46歲

病情描述:
黑咖啡能減肥嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

黑咖啡可能有助于輔助減肥,主要通過促進(jìn)代謝、抑制食欲、增加熱量消耗等方式發(fā)揮作用,但效果因人而異。

1、促進(jìn)代謝

咖啡因可刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),提高基礎(chǔ)代謝率,短期內(nèi)增加能量消耗,但長期效果有限。

2、抑制食欲

咖啡因可能通過調(diào)節(jié)饑餓激素水平暫時(shí)降低食欲,減少熱量攝入,但個(gè)體差異較大。

3、利尿作用

黑咖啡的利尿作用可能導(dǎo)致短期內(nèi)體重下降,但減少的是水分而非脂肪,效果不可持續(xù)。

4、運(yùn)動增效

運(yùn)動前飲用黑咖啡可能提升運(yùn)動表現(xiàn),幫助燃燒更多熱量,但需配合規(guī)律運(yùn)動才能顯現(xiàn)效果。

飲用黑咖啡減肥需注意適量,每日不超過400毫克咖啡因,避免空腹飲用,長期依賴可能產(chǎn)生耐受性,建議結(jié)合飲食控制和運(yùn)動。

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