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跟腱拉傷怎么快速恢復(fù)

病情描述:
跟腱拉傷怎么快速恢復(fù)
共1個回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

跟腱拉傷可通過休息制動、冰敷鎮(zhèn)痛、加壓包扎、康復(fù)訓(xùn)練等方式快速恢復(fù)。跟腱拉傷通常由運動損傷、過度疲勞、熱身不足、肌腱退化等原因引起。

1、休息制動

急性期立即停止活動,使用支具或石膏固定踝關(guān)節(jié),避免跟腱進(jìn)一步損傷。輕度拉傷需制動2-3周,完全斷裂需手術(shù)縫合后制動6-8周。

2、冰敷鎮(zhèn)痛

傷后48小時內(nèi)每2小時冰敷15-20分鐘,可緩解腫脹疼痛。布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥有助于減輕炎癥反應(yīng)。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶從足底向小腿纏繞,壓力需均勻適度。包扎可減少組織滲出,配合抬高患肢能加速消腫。嚴(yán)重血腫需穿刺抽吸。

4、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后開始踝泵運動,逐漸增加提踵訓(xùn)練和平衡練習(xí)。物理治療包括超聲波、沖擊波等,可促進(jìn)肌腱修復(fù)。完全恢復(fù)需3-6個月系統(tǒng)康復(fù)。

恢復(fù)期建議補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C,避免劇烈跑跳運動。穿戴足跟墊可減輕跟腱負(fù)荷,運動前充分熱身能預(yù)防再次損傷。

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