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高血壓能吃煮花生嗎

病情描述:
高血壓能吃煮花生嗎
共1個(gè)回答
郝盼盼 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

高血壓患者可以適量吃煮花生，但需注意控制攝入量?；ㄉ袃?yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸和膳食纖維，有助于心血管健康，但高熱量和高鈉風(fēng)險(xiǎn)需警惕。

1、營(yíng)養(yǎng)益處

煮花生富含單不飽和脂肪酸和精氨酸，有助于調(diào)節(jié)血脂和血管舒張功能，對(duì)高血壓患者有一定輔助作用。

2、鈉含量風(fēng)險(xiǎn)

市售煮花生可能含添加鹽分，過量攝入會(huì)導(dǎo)致鈉超標(biāo)，建議選擇無鹽自制煮花生，每日攝入量控制在20克以內(nèi)。

3、熱量控制

花生熱量較高，每100克約含567千卡，過量食用可能導(dǎo)致體重增加，加重心臟負(fù)荷，建議作為零食少量補(bǔ)充。

4、食用建議

優(yōu)先選擇帶皮水煮花生，保留更多鉀和膳食纖維，避免油炸或糖漬加工品，合并腎病患者需咨詢醫(yī)生調(diào)整攝入量。

日常飲食建議搭配低鈉高鉀食物如香蕉、菠菜，定期監(jiān)測(cè)血壓變化，若出現(xiàn)水腫或血壓波動(dòng)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整飲食方案。

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