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高血壓患者日常要注意些什么

病情描述:
高血壓患者日常要注意些什么
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郝盼盼 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

高血壓患者日常需注意血壓監(jiān)測(cè)、低鹽飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)和情緒管理，可通過(guò)生活方式調(diào)整與藥物控制穩(wěn)定血壓。

1、血壓監(jiān)測(cè)：

每日定時(shí)測(cè)量血壓并記錄，建議使用經(jīng)過(guò)認(rèn)證的上臂式電子血壓計(jì)，發(fā)現(xiàn)波動(dòng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。

2、低鹽飲食：

每日鈉鹽攝入不超過(guò)5克，避免腌制食品、加工肉類(lèi)等高鈉食物，多選擇新鮮蔬菜水果及全谷物。

3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)：

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，避免劇烈運(yùn)動(dòng)引發(fā)血壓驟升，運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)心率。

4、情緒管理：

通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力，避免情緒劇烈波動(dòng)，長(zhǎng)期焦慮可尋求專(zhuān)業(yè)心理疏導(dǎo)。

保持規(guī)律作息與戒煙限酒，遵醫(yī)囑服用降壓藥物如氨氯地平、纈沙坦或氫氯噻嗪，定期復(fù)查肝腎功能。

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