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鍛煉男性性功能的方法有什么

患者:男,62歲

病情描述:
鍛煉男性性功能的方法有什么
共1個(gè)回答
張國(guó)喜 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 男科

鍛煉男性性功能的方法主要有凱格爾運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)、盆底肌訓(xùn)練、心理行為療法。

1、凱格爾運(yùn)動(dòng)

通過(guò)重復(fù)收縮放松盆底肌群增強(qiáng)勃起控制力,每日分組練習(xí)可改善射精控制能力。

2、有氧運(yùn)動(dòng)

慢跑游泳等運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán),提升睪酮水平,有助于改善勃起功能和性欲。

3、盆底肌訓(xùn)練

針對(duì)性強(qiáng)化會(huì)陰部肌肉力量,可采用中斷排尿法輔助定位肌肉群,需長(zhǎng)期堅(jiān)持。

4、心理行為療法

緩解焦慮抑郁情緒,伴侶共同參與治療可減輕性表現(xiàn)壓力,改善心理性功能障礙。

建議結(jié)合健康飲食控制體重,避免過(guò)度疲勞,嚴(yán)重功能障礙需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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