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上班站的久腳疼怎么辦

患者：女，51歲

病情描述:
上班站的久腳疼怎么辦
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

久站導(dǎo)致的腳疼可通過調(diào)整姿勢(shì)、穿戴支撐鞋、局部冷敷和藥物緩解等方式改善，通常由肌肉疲勞、足底筋膜炎、靜脈回流不暢或扁平足等原因引起。

1、調(diào)整姿勢(shì)

避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一站姿，每隔30分鐘活動(dòng)腳踝或短暫走動(dòng)，減輕足底壓力。建議工作時(shí)使用防滑墊或腳踏板分散受力。

2、支撐鞋

選擇足弓支撐良好、緩震性強(qiáng)的鞋子，避免高跟鞋或硬底鞋。定制矯形鞋墊可幫助改善扁平足或足弓異常引起的疼痛。

3、局部冷敷

疼痛明顯時(shí)用冰袋包裹毛巾敷于足底15分鐘，每日重復(fù)2-3次，緩解炎癥反應(yīng)。避免皮膚直接接觸冰塊。

4、藥物緩解

疼痛持續(xù)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠或塞來昔布膠囊等藥物，需排除胃腸道疾病及過敏史。

日常可進(jìn)行足底筋膜拉伸運(yùn)動(dòng)，睡前溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。若伴隨腫脹、皮膚變色或持續(xù)疼痛超過一周，建議就醫(yī)排查靜脈曲張或應(yīng)力性骨折。

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