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經(jīng)常喝茶葉水有什么好處和壞處

患者:女,32歲

病情描述:
經(jīng)常喝茶葉水有什么好處和壞處
共1個(gè)回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

經(jīng)常喝茶葉水有助于提神醒腦、抗氧化和促進(jìn)消化,但過量飲用可能導(dǎo)致失眠、胃腸不適或影響鐵吸收。

1、提神醒腦

茶葉中的咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),幫助緩解疲勞和提高注意力,適合工作學(xué)習(xí)時(shí)適量飲用。

2、抗氧化

茶多酚具有清除自由基的作用,長(zhǎng)期飲用有助于延緩衰老,降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

3、促進(jìn)消化

茶葉中的鞣酸可刺激胃液分泌,飯后飲用能幫助分解油脂,但空腹飲用可能引發(fā)胃部不適。

4、影響鐵吸收

茶葉中的單寧酸會(huì)與食物中的鐵結(jié)合,長(zhǎng)期大量飲用可能增加缺鐵性貧血風(fēng)險(xiǎn),建議餐后間隔1小時(shí)再飲茶。

建議根據(jù)體質(zhì)選擇茶葉種類,避免睡前飲用濃茶,同時(shí)保持飲食均衡以彌補(bǔ)可能的營(yíng)養(yǎng)干擾。

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