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隔著窗戶曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣嗎

患者：女，52歲

病情描述:
隔著窗戶曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣嗎
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申劍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 骨科

隔著窗戶曬太陽(yáng)無(wú)法有效補(bǔ)鈣。玻璃會(huì)阻擋大部分紫外線B，而紫外線B是皮膚合成維生素D的關(guān)鍵因素，維生素D不足會(huì)影響鈣吸收。

1、紫外線B阻斷

普通玻璃可阻擋超過(guò)90%的紫外線B波段，導(dǎo)致皮膚無(wú)法生成足量維生素D前體物質(zhì)。

2、維生素D合成受限

人體需要290-315納米波長(zhǎng)的紫外線B激活皮膚中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D3，該過(guò)程受窗戶阻隔。

3、鈣吸收效率降低

維生素D缺乏時(shí)腸道鈣吸收率可能下降至10%-15%，而正常水平可達(dá)30%-40%。

4、季節(jié)與時(shí)間影響

冬季陽(yáng)光紫外線B強(qiáng)度較弱，正午時(shí)段紫外線B透過(guò)率最高，但窗戶仍會(huì)大幅削弱其作用。

建議直接戶外接觸陽(yáng)光，選擇上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)時(shí)段暴露面部和手臂，每周2-3次，每次15-30分鐘，同時(shí)保證膳食鈣攝入。

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