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每天晚上睡不著覺是怎么回事

患者:女,65歲

病情描述:
每天晚上睡不著覺是怎么回事
共1個回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

每天晚上睡不著覺可能由心理壓力、作息紊亂、睡眠環(huán)境不佳、焦慮癥等原因引起,可通過調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預(yù)、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

工作或生活壓力可能導(dǎo)致大腦持續(xù)處于緊張狀態(tài),影響入睡。建議通過冥想、深呼吸等方式放松,避免睡前過度思考。

2、作息紊亂

不規(guī)律的作息時間會擾亂生物鐘,導(dǎo)致入睡困難。建議固定起床和入睡時間,白天避免長時間午睡。

3、睡眠環(huán)境不佳

光線過強(qiáng)、噪音干擾或床墊不適都可能影響睡眠質(zhì)量。建議保持臥室安靜、黑暗、涼爽,選擇舒適的寢具。

4、焦慮

可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡、遺傳因素有關(guān),通常表現(xiàn)為入睡困難、早醒等癥狀??勺襻t(yī)囑使用艾司唑侖、佐匹克隆、褪黑素等藥物。

睡前避免攝入咖啡因和酒精,適當(dāng)進(jìn)行溫和運(yùn)動有助于改善睡眠,若癥狀持續(xù)超過兩周建議就醫(yī)評估。

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