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保護(hù)眼睛視力的方法是什么

病情描述:
保護(hù)眼睛視力的方法是什么
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王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

保護(hù)眼睛視力的方法主要有控制用眼時(shí)間、調(diào)整用眼環(huán)境、補(bǔ)充眼部營養(yǎng)、定期眼科檢查。

1、控制用眼時(shí)間

每連續(xù)用眼30分鐘后休息5分鐘，可遠(yuǎn)眺或閉目放松，避免長時(shí)間盯著電子屏幕或書本。

2、調(diào)整用眼環(huán)境

保持閱讀光線充足但不刺眼，電子屏幕亮度與環(huán)境光協(xié)調(diào)，保持屏幕與眼睛50厘米以上距離。

3、補(bǔ)充眼部營養(yǎng)

適量攝入富含維生素A、葉黃素的食物如胡蘿卜、菠菜、藍(lán)莓等，有助于維持視網(wǎng)膜健康。

4、定期眼科檢查

每年進(jìn)行1-2次視力檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)屈光不正等問題，兒童青少年建議每半年檢查一次。

日?？蛇M(jìn)行眼球轉(zhuǎn)動(dòng)、熱敷等護(hù)眼操，避免在搖晃環(huán)境或黑暗中使用電子產(chǎn)品，出現(xiàn)視物模糊等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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