一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

感覺很困就是睡不著怎么回事

病情描述:
感覺很困就是睡不著怎么回事
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

感覺很困但睡不著可能由晝夜節(jié)律紊亂、心理壓力、睡眠環(huán)境不佳、焦慮癥等原因引起,可通過調(diào)整作息、放松訓練、改善睡眠環(huán)境、藥物治療等方式緩解。

1、晝夜節(jié)律紊亂

長期熬夜或倒班工作會導致生物鐘失調(diào),表現(xiàn)為困倦但入睡困難。建議固定起床時間,白天避免補覺,通過光照調(diào)節(jié)褪黑素分泌。

2、心理壓力

工作學習壓力可能引發(fā)大腦過度活躍。可嘗試正念呼吸、漸進式肌肉放松等非藥物干預,減少睡前電子設備使用。

3、睡眠環(huán)境不佳

臥室光線過強、噪音干擾或?qū)嬀卟贿m會影響入睡。保持環(huán)境黑暗安靜,室溫維持在20-24攝氏度,選擇合適高度的枕頭。

4、焦慮癥

可能與過度擔憂、自主神經(jīng)紊亂等因素有關,通常伴隨心悸、出汗等癥狀??勺襻t(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等藥物。

睡前2小時避免劇烈運動和攝入咖啡因,可嘗試飲用溫牛奶或小米粥,必要時需到睡眠專科就診評估。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>