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肌肉小腿可以瘦下來(lái)嗎

患者：男，33歲

病情描述:
肌肉小腿可以瘦下來(lái)嗎
共1個(gè)回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 骨科

肌肉小腿可以通過(guò)科學(xué)方法瘦下來(lái)，主要方法有減少高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、針對(duì)性拉伸放松、局部物理治療等。

1、減少高強(qiáng)度

避免長(zhǎng)期進(jìn)行負(fù)重跳躍、短跑等易使腓腸肌代償性肥大的運(yùn)動(dòng)，建議改為游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)。

2、飲食調(diào)整

控制每日蛋白質(zhì)攝入量在每公斤體重1.2-1.5克，減少高鹽飲食預(yù)防水腫，增加鉀元素幫助代謝。

3、拉伸放松

每日進(jìn)行小腿三頭肌牽拉，使用泡沫軸放松深層筋膜，每次保持30秒以上重復(fù)進(jìn)行。

4、物理治療

臨床可采用超聲波分解肌肉纖維，或通過(guò)肉毒桿菌注射暫時(shí)抑制神經(jīng)肌肉接頭傳導(dǎo)，需專業(yè)醫(yī)師操作。

建議配合穿著漸進(jìn)壓力襪改善血液循環(huán)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)冰敷防止肌肉充血，長(zhǎng)期堅(jiān)持3-6個(gè)月可見明顯效果。

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