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腳外側(cè)抽筋怎么回事

病情描述:
腳外側(cè)抽筋怎么回事
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陳健鵬 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 腫瘤科

腳外側(cè)抽筋可能由缺鈣、局部受涼、運(yùn)動(dòng)過度、腰椎間盤突出等原因引起,可通過補(bǔ)鈣、熱敷、適度拉伸、物理治療等方式緩解。

1、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié),長期鈣攝入不足會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高。日??稍黾优D?、豆制品攝入,嚴(yán)重缺鈣需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等。

2、局部受涼

寒冷刺激使局部血液循環(huán)減慢,肌肉痙攣風(fēng)險(xiǎn)增加。建議冬季注意足部保暖,發(fā)作時(shí)用熱毛巾敷于抽筋部位,避免直接接觸冰面或冷風(fēng)直吹。

3、運(yùn)動(dòng)過度

腓骨長肌等足外側(cè)肌肉長時(shí)間緊張易引發(fā)痙攣。運(yùn)動(dòng)前充分熱身,運(yùn)動(dòng)后做足部反向拉伸動(dòng)作,必要時(shí)使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解肌肉疲勞。

4、腰椎間盤突出

可能與神經(jīng)根受壓導(dǎo)致下肢放射痛有關(guān),常伴腰部酸痛、下肢麻木。需通過腰椎MRI確診,可嘗試甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng),配合牽引等物理治療。

夜間頻繁抽筋建議睡前溫水泡腳,日常避免長時(shí)間保持同一姿勢,若伴隨行走困難或持續(xù)疼痛應(yīng)及時(shí)排查血管及神經(jīng)系統(tǒng)病變。

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