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來月經(jīng)期間可以喝檸檬水嗎

病情描述:
來月經(jīng)期間可以喝檸檬水嗎
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袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

來月經(jīng)期間可以適量喝溫?zé)岬臋幟仕?,有助于補(bǔ)充維生素C和水分,但要避免冰鎮(zhèn)或過量飲用。

1、緩解疲勞

檸檬水中的維生素C有助于改善經(jīng)期乏力癥狀,建議選擇新鮮檸檬切片沖泡,水溫不宜超過60攝氏度。

2、促進(jìn)鐵吸收

經(jīng)期失血可能導(dǎo)致鐵流失,檸檬酸能促進(jìn)非血紅素鐵吸收,適合與富含鐵的菠菜等食物搭配飲用。

3、胃腸刺激

胃酸過多者空腹飲用可能加重反酸,建議餐后稀釋飲用,單次檸檬用量不超過半個(gè)。

4、體質(zhì)差異

體質(zhì)虛寒者可能出現(xiàn)經(jīng)血減少,可添加生姜片調(diào)和,出現(xiàn)腹痛加重應(yīng)立即停用。

經(jīng)期飲食需保持溫?zé)峋猓舸嬖趪?yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常,建議及時(shí)就醫(yī)檢查。

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