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頸椎病運(yùn)動治療方法可靠嗎

病情描述:
頸椎病運(yùn)動治療方法可靠嗎
共1個回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

頸椎病運(yùn)動治療方法可靠,主要有肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動度練習(xí)、姿勢矯正訓(xùn)練、有氧運(yùn)動等方式。

1、肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練

通過頸部抗阻訓(xùn)練增強(qiáng)深層肌群穩(wěn)定性,可配合彈力帶或徒手進(jìn)行,需避免快速爆發(fā)力動作。

2、關(guān)節(jié)活動度練習(xí)

緩慢進(jìn)行頸部各方向牽伸運(yùn)動,改善椎間關(guān)節(jié)活動受限,如麥肯基療法中的回縮動作。

3、姿勢矯正訓(xùn)練

針對頭前傾等不良體態(tài)設(shè)計動作,如靠墻收下巴練習(xí),配合日常工作姿勢調(diào)整。

4、有氧運(yùn)動

游泳或快走等低沖擊運(yùn)動可促進(jìn)頸部血液循環(huán),建議每周進(jìn)行多次中等強(qiáng)度鍛煉。

運(yùn)動治療需在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下個體化設(shè)計,急性發(fā)作期應(yīng)暫停并配合藥物干預(yù),日常注意避免長時間低頭姿勢。

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