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練握力對心臟有好處嗎

患者：男，31歲

病情描述:
練握力對心臟有好處嗎
共1個(gè)回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

練握力對心臟有一定好處，主要通過改善血液循環(huán)、增強(qiáng)血管彈性、降低血壓、提升心肺功能等途徑實(shí)現(xiàn)。

1、改善血液循環(huán)

握力訓(xùn)練能促進(jìn)上肢肌肉收縮，擠壓血管加速血液回流，減少外周血管阻力，有助于預(yù)防靜脈血栓形成。

2、增強(qiáng)血管彈性

規(guī)律性握力鍛煉可刺激血管內(nèi)皮細(xì)胞釋放一氧化氮，幫助擴(kuò)張血管，延緩動(dòng)脈硬化進(jìn)程。

3、降低血壓

中等強(qiáng)度握力訓(xùn)練能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，通過降低交感神經(jīng)興奮性來減少外周血管阻力，對輕度高血壓患者有益。

4、提升心肺功能

持續(xù)握力運(yùn)動(dòng)可增加心肌收縮力，提高每搏輸出量，長期堅(jiān)持能改善心臟泵血效率。

建議每周進(jìn)行3-5次握力訓(xùn)練，配合有氧運(yùn)動(dòng)效果更佳，心臟病患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下控制訓(xùn)練強(qiáng)度。

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