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老師嗓子怎么保養(yǎng)

患者:女,38歲

病情描述:
老師嗓子怎么保養(yǎng)
共1個回答
何潔 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

教師群體可通過發(fā)聲訓(xùn)練、環(huán)境調(diào)節(jié)、飲食管理和醫(yī)學(xué)干預(yù)四種方式保養(yǎng)嗓子,職業(yè)用嗓過度易導(dǎo)致聲帶水腫、慢性咽炎等問題。

1、發(fā)聲訓(xùn)練:

采用腹式呼吸法減少聲帶負(fù)荷,每講課后做5分鐘無聲唇顫練習(xí),避免持續(xù)高聲說話或清嗓動作。

2、環(huán)境調(diào)節(jié):

教室保持50%-60%濕度,使用便攜式加濕器,粉塵環(huán)境佩戴專業(yè)防護(hù)口罩,避免空調(diào)直吹咽喉部。

3、飲食管理:

課間飲用40℃左右蜂蜜羅漢果茶,每日攝入充足維生素B族,辛辣刺激食物每周不超過2次,戒煙限酒。

4、醫(yī)學(xué)干預(yù):

定期進(jìn)行喉鏡檢查,聲嘶超過兩周需排查聲帶息肉,可遵醫(yī)囑使用金嗓開音丸、清喉利咽顆粒等中成藥。

建議每節(jié)課間閉口休息3分鐘,用淡鹽水漱口保持咽喉濕潤,每年寒暑假安排聲帶休眠期,出現(xiàn)持續(xù)聲音嘶啞及時就診耳鼻喉科。

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