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來(lái)月經(jīng)了能喝枸杞水嗎

病情描述:
來(lái)月經(jīng)了能喝枸杞水嗎
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

來(lái)月經(jīng)時(shí)可以適量喝枸杞水。枸杞水富含鐵元素和抗氧化物質(zhì),有助于緩解經(jīng)期疲勞和貧血,但需注意個(gè)體差異和飲用方式。

1、補(bǔ)血作用

枸杞含鐵量較高,能幫助改善經(jīng)期失血導(dǎo)致的輕微貧血癥狀,建議搭配紅棗或紅糖增強(qiáng)效果。

2、緩解疲勞

枸杞中的多糖成分可調(diào)節(jié)免疫力,減輕經(jīng)期乏力感,每日10-15粒泡水即可。

3、注意事項(xiàng)

體質(zhì)燥熱或經(jīng)量過(guò)多者應(yīng)減少用量,避免加重出血;糖尿病患者須控制攝入量。

4、飲用建議

建議用60℃溫水沖泡,避免高溫破壞營(yíng)養(yǎng)成分,經(jīng)期每天飲用不超過(guò)500毫升。

經(jīng)期飲食宜溫補(bǔ),避免生冷刺激,若出現(xiàn)腹痛加重或經(jīng)期紊亂應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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