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桔子的功效作用與吃法

患者:男,60歲

病情描述:
桔子的功效作用與吃法
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

桔子富含維生素C和膳食纖維,具有促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力等功效,可直接食用或榨汁飲用,但需注意適量避免胃腸不適。

1、促進(jìn)消化

桔子含有豐富膳食纖維和果酸,能刺激胃腸蠕動(dòng),幫助緩解便秘癥狀。

2、增強(qiáng)免疫

桔子中維生素C含量較高,有助于促進(jìn)白細(xì)胞生成,提升機(jī)體抗病能力。

3、抗氧化

桔子含有的類黃酮等抗氧化物質(zhì),可清除體內(nèi)自由基,延緩細(xì)胞衰老。

4、護(hù)眼

桔子所含的β-胡蘿卜素能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,對(duì)維持視力健康有一定作用。

建議選擇表皮光滑、手感沉重的桔子,每日食用2-3個(gè)為宜,糖尿病患者需控制攝入量,出現(xiàn)口腔潰瘍時(shí)應(yīng)暫停食用。

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