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減肥法一周減15斤可信嗎

患者:女,39歲

病情描述:
減肥法一周減15斤可信嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

一周減15斤的減肥法不可信。快速減重可能導(dǎo)致脫水、肌肉流失、代謝紊亂等健康風(fēng)險,科學(xué)減重應(yīng)控制在每周1-2斤。

1、脫水風(fēng)險

極端節(jié)食或利尿方法減去的多為水分,體重反彈快,可能引發(fā)電解質(zhì)失衡。

2、肌肉流失

快速減重會消耗肌肉蛋白,導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降,形成易胖體質(zhì)。

3、代謝損傷

長期熱量攝入不足會觸發(fā)身體應(yīng)激反應(yīng),出現(xiàn)低血糖甲狀腺功能異常等問題。

4、器官負(fù)擔(dān)

肝臟和腎臟需處理大量脂肪分解產(chǎn)物,可能誘發(fā)脂肪肝或尿酸升高。

建議通過合理飲食搭配有氧運(yùn)動減重,每日熱量缺口控制在500大卡左右,必要時可咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。

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