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焦慮失眠治療方法有哪些

病情描述:
焦慮失眠治療方法有哪些
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王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

焦慮失眠可通過心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、物理治療等方式治療。焦慮失眠通常由心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、神經(jīng)遞質(zhì)紊亂、慢性疾病等原因引起。

1、心理治療

認(rèn)知行為療法可幫助患者糾正錯(cuò)誤睡眠認(rèn)知，放松訓(xùn)練如腹式呼吸能緩解軀體緊張，建議每周進(jìn)行3次專業(yè)心理干預(yù)。

2、藥物治療

苯二氮?類藥物如艾司唑侖可短期使用，抗抑郁藥帕羅西汀適用于合并焦慮癥狀者，褪黑素受體激動(dòng)劑雷美替胺可調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。

3、生活方式調(diào)整

保持固定作息時(shí)間，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，午后限制咖啡因攝入，每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。

4、物理治療

重復(fù)經(jīng)顱磁刺激可改善大腦興奮性，光照療法有助于調(diào)節(jié)褪黑素分泌，生物反饋訓(xùn)練能增強(qiáng)自主神經(jīng)調(diào)控能力。

建立規(guī)律的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，避免睡前過度思考，若癥狀持續(xù)超過2周建議至精神科或睡眠專科就診評估。

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