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患者如何正確對待失眠

病情描述:
患者如何正確對待失眠
共1個回答
王志學 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

失眠可通過調(diào)整作息、心理疏導、藥物治療、物理治療等方式改善。失眠通常由心理壓力、不良習慣、軀體疾病、環(huán)境干擾等原因引起。

1、調(diào)整作息

固定起床與入睡時間，避免日間補覺。午后限制咖啡因攝入，睡前1小時停止使用電子設備。

2、心理疏導

認知行為療法可糾正對睡眠的過度關注，放松訓練如腹式呼吸能緩解焦慮情緒。嚴重時需心理科介入。

3、藥物治療

短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等處方藥。需警惕依賴風險，禁止自行調(diào)整劑量。

4、物理治療

經(jīng)顱磁刺激、光照療法對生物節(jié)律紊亂有效。伴軀體疼痛時可嘗試低頻電刺激。

建議晚餐選擇小米粥、酸棗仁等助眠食物，避免夜間劇烈運動。持續(xù)失眠超過1個月需排查甲狀腺功能異常等潛在疾病。

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